suplementy na

1. sprawy DIETY w dziale ODŻYWIANIE 2. Sprawy SUPLEMENTACJI w dziale ODŻYWKI i SUPLEMENTY . ostatnio przerabiany plan treningowy ? Staż treningowy na siłowni: 7 - czego miesięcy ?

Jakie suplementy należałoby dołączyć? Białko na pewno, coś jeszcze (bcaa, cytocell, itp.)?

jaki masz staż?patrząc na wiek najprawdopodobniej nie są to jeszcze suplementy dla Ciebie

Nie jestem tak w tym obeznany. Jeżeli masz racje to w takim wypadku cię posłucham, ale skoro te suplementy powiększają poziom testosteronu, to w moim wypadku ten hormon też będzie na wyższym poziomie. Czyli tak samo jak ktoś w wieku 30 lat czy ja powinniśmy odczuc skutki stosowania. Jeśli nie mam racji to z góry przepraszam :)

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 68 3 .WZROST:164 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:100 -Udo:60 -Talia:86 5 .STAZ NA SILOWNI: redukcja 3-4 miesiace masa 1,5 miesiaca aktualnie przerwa 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer,bialko,cm3,nitrobolon2 8 .POZIOM BF% (mniej więcej [...]

[...] obciążenia przy zachowaniu POPRAWNEJ TECHNIKI. Z czasem dojdzie mind-muscle,ale do tego potrzeba podstaw. Ja się już nie mieszam w ten temat-ale powiem tak: Zamiast kupować suplementy,uzbieraj i zainwestuj w sprzęt.Te 150kg obciążenia,gryf,drążek czy poręcze,stojaki to podstawa dla każdego świeżaka. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-03 [...]

Jeszcze raz dzięki dziewczyny. Neysha co do nóg masz racje, sama ostatnio to zauważyłam. Lucyferka Jak radziłaś poszalałam. Mąż kupił pistacje i zamierzam się dziś najeść %-) REGE (1 DZIEŃ) Jeszcze nie wiem czy zmieszczę tą wątróbkę z ryżem. %-) TRENING Burpree – Challange – 24 szt. MISKA 8:00 miseczka ananasa, 3 jajka sadzone, ryż [...]

Mass ja zawsze byłam leszczem i śmierdzącym leniem %-)jeśli chodziło o jakikolwiek ruch więc każdy mały sukces w GPP cieszy podwójnie bo przede wszystkim potrafię się zmobilizować i przy okazji zrobić sobie dobrze :-P Azzi nie ma się czego bać. Najlepiej sprawdź na własnej skórze czy te "miękkie nogi" rzeczywiście są takie straszne jak plotka [...]

za wczesnie na suplementy, hmb nie działa także odpuść sobie. z suplementów to tylko do uzupełnienia diety, jak wygląda dieta?

Niespecjalnie. Zdecyduj się na czym bardziej Ci zależy i dąż do tego bez zbędnych kombinacji. Suplementy mocy cudownej nie posiadają, wszystko zależy od diety i treningu. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Pomiary Dalej plusy... W biodrach akurat mnie cieszą bo muszę przyznać że pupa się ładnie podniosła. Nogi pomimo że w cm bez zmian wyglądają coraz lepiej :-) Martwią mnie tylko plusy w talii i boczkach... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8867ca44b365459fa6166ec6d636ffa7.jpg Marta jakbyś zaglądnęła: jak myślisz zmieniać coś w misce w związku z brakiem [...]

3.05.2012 Postanowiłam zrobić areo :-) 40 minut na orbitreku, 15 minut rozciągania. Micha napoje: 2l wody, zielona herbata warzywa: pomidor, cebula, sałata lodowa, rzodkiewka, marchewka Suplementy: omega 3, gingko biloba /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d70f57af883c48aa963dc0e110f75143.png

[...] treningowy : wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 3lata Uprawiane inne sporty : futbol amerykanski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, brama Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: wlasny prosze bardzo ksieciuniu ;)

Marta na tym rozkładzie jestem 4 tygodnie wliczając 2 tyg. regeneracji i 2 tyg. treningów. Miska dziś nie dojedzona. Przeziębienie mnie dopadło. Nie mam apetytu i smaku nie czuję. Z GPP też nici bo głowa ciężka i boli. Siedzę nafaszerowana Gripexem. Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa:pomidory,ogórki, sałata masłowa, cebula Płyny: woda, kawa [...]

No właśnie teraz zacząłem czytać nową lekturę "Suplementy żywnościowe dla sportowców" i carbo jak już to dopiero po aerobach rzucę, o ile nie zmienię tego na jakiś owoc (jedyne co mi przychodzi do głowy to banan, jakieś pomysły?) A Białko po treningu - ProLong - 50% kazeiny 50% wpc :) trochę się wykosztuję, ale potrzebuje tylko białka [...]

na suplementy niektóre po prostu za wcześnie/nie potrzebne wcale jak glutamina. plan, połącz inaczej partie, polecałbym Ci FBW ;-)

[...] 3. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa 4. 35g odżywki białkowej 5. 200g piersi kurczaka grillowanej + młoda kapusta 6. 100g łososia http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png spalacz: 2 kaps rano na czczo + 3 kaps po południu CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 2h po śniadaniu [...]

Siema wypełnij ankiete bedzie łatwiej 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI

Odżywki służą do uzupełnienia braków w diecie, suplementy oparte na kreatynie i środkach pobudzających,pompujących itp, stosuje się w zależności od doświadczenia z tymi środkami i stażu treningowego.

takie tam suplementy aktualnie w użyciu devil, flexit, aminoX, amino fuel, Xplode, storm, witaminy, proteina dymatize, reszta produktów na wykończeniu po poprzednim cyklu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/783f221cc5b14c23a7fe9d9ccbf1d58f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d84199ff12348f2872f94ad6224452e.JPG [...]